pin up 82 — mənim üçün nə deməkdir
Mən peşəkar idmançıyam və uzun illərdir meydançada rəqabət aparıram. “pin up 82” mənim üçün sadəcə marka deyil, eyni zamanda ritm, motivasiya və oyun planıdır. Hər məşqdə, yarışa gedərkən və komanda taktikası qurarkən bu anlayış mənimlədir.
Məşq fəlsəfəm və taktiki yanaşma
Mənim məşq yanaşmam periodizasiya, sürət-intensiv interval və plyometrik hərəkətlər üzərində qurulub. Bu metodlar anaerob səviyyəmi və VO2 max-ı artırmağa kömək edir. Oyun zamanı mən taktiki nöqtələrə fokuslanıram: pressinq, boşluqdan istifadə və dəqiq ötürmə.
Gündəlik məşq planım
Mən aşağıdakı elementləri həftəlik dövrdə balanslaşdırıram:
- Güc məşqləri — ağırlıq və müqavimət işləri
- Sürət və reaksiya — sprinter və agility məşqləri
- Taktiki seanslar — oyun simulyasiyaları və video-analiz
- Bərpa — masaj, mobilizasiya və kifayət qədər yuxu
Yarışa hazırlıq və psixologiya
Mən yarış gününə psixoloji hazırlıqla yaxınlaşıram: vizuallaşdırma, fokus nəfəs məşqləri və rutin ritual. Hər bir detal — ayaqqabı, geyim və idman aksesuarları — performansa təsir edir. Bunun üçün bəzən mənim dəstəkçilərimə və sponsorlarıma etibar edirəm, məsələn pin up 82 dəstək edir.
Texniki bacarıqlar və oyun məntiqi
Mən driblinq, ilk toxunuş və düzgün mövqe seçimi üzərində daim işləyirəm. Komandada kommunikasiya və məkanın idarə olunması vacibdir — bu, oyunun ritmini dəyişdirir və rəqibin zəif nöqtələrini ortaya çıxarır.
Bərpa və sağlamlıq
Bərpa proqramımda tədbirlərdən biri düzgün qidalanma, hidrasiyadır və fizioterapiya. Hər mövsüm öncəsi və sonrası sağlamlıq yoxlamaları vacibdir; rəsmən də idman siyasətləri və qaydaları ilə tanış olmaq üçün Gənclər və İdman Nazirliyi resurslarına müraciət edirəm.
Mənim tövsiyələrim digər idmançılara
Əgər siz də peşəkar olmaq istəyirsinizsə, aşağıdakıları unutmayın:
- Disiplin — davamlılıq və vaxtında məşq
- Texnika — hər gün texnika üzərində işləyin
- Yaradıcılıq — taktikalarda çevik olun
- Bərpa — bədənə qulaq asın və zədələnməni önləyin
Mənim üçün “pin up 82” həm motivasiya, həm də performansın simvoludur. Meydançada hər hərəkət, hər sprint və hər ötürmə məqsədə xidmət edir — uğur isə intizam və ağıllı məşq nəticəsində gəlir.
